代餐粉是最近几年比较流行的减肥食品，主打营养均衡、减肥效果显著的广告标语，受到不少人的欢迎。控制饮食是减肥最关键的步骤，而过度节食对身体健康不利，选择代餐粉可以部分替代节食减肥。那么代餐粉减肥对身体好不好呢？
一、代餐粉本身对身体没有危害
代餐粉本身没有危害，它是一种单一或综合性冲调粉剂，是由谷类、豆类、薯类等食材加工而成。吃代餐粉可以补充营养、平衡膳食，所以代餐粉对人体没有伤害。
二、吃代餐粉对减肥的作用
1.喝代餐粉减肥容易反弹：吃代餐粉初期减肥效果比较明显，但逐渐就会减缓，停止服用之后如果不注意控制饮食很容易导致反弹，反弹之后的体重并不低，想要减肥一定要坚持饮食控制。
2.喝代餐粉减肥可能导致营养不良：代餐粉是一种低能量、低碳水、高蛋白的食物，长期吃代餐粉可能会导致热量摄入不足引发头晕、乏力或营养不良的症状，女性可能还会出现闭经等症状。
三、怎样避免吃代餐粉减肥对身体的伤害
减肥期间不应该只吃代餐粉，要根据自身的减肥速度，选择代一餐或二餐，将代餐粉作为部分代餐，还要搭配其他的食物就会比较健康。代餐粉可以选择在晚上食用，效果会比较好，这样既能够控制热量，还能补充营养。
总之，减肥期间只吃代餐粉是不行的，必须要养成良好的饮食习惯，这样才能保证身体健康。建议在饮食当中讲究荤素搭配，保证营养均衡，既要补充身体所需要的能量，还要避免营养过剩，在这个前提下再搭配适当的代餐粉，才能达到最好的减肥效果。
