运动之后感到头晕、恶心、想吐，主要是因为身体运动之后加快了血液循环，导致全身血液集聚到心脏和四肢，造成了大脑缺血、胃肠供血不足等引起的。对于这种情况的出现，可以通过一些方式来进行缓解，如果症状比较严重，则要及时去医院就诊治疗。那么，运动后头晕想吐怎么缓解呢？
1.适当走动。很多人剧烈运动之后都会习惯性停下来休息，其实这样是不对的，如果立即停下来休息很容易导致肢体中的静脉血液淤积在静脉中，从而出现心脏缺血的现象，引起头晕恶心症状。因此在运动之后不要直接停下来休息，可先慢走一段时间，做做深呼吸，这样能够缓解肌肉疲劳，有效预防和改善运动后头晕的问题。
2.补充水分和热量。如果是晨跑后出现头晕恶心的症状，这种情况有可能是低血糖所引起的。对此可以适当喝一些温热的淡盐水来补充电解质，或者是也可以选择喝一杯温热的糖水，以补充身体热量，缓解不适感。但要注意的是患有糖尿病的人不要喝糖水，喝温开水就可以。
3.降低运动难度。运动后出现头晕恶心想吐的症状，如果是因为运动量过大所造成的，那要降低运动难度。刚开始运动的时候先放慢运动速度，然后再根据自身的身体情况慢慢加快速度，且在运动之前要提前做好热身准备，这样能够预防和减轻运动不适症状。
生活中很多人在运动中或者运动结束之后都会出现一些异样症状，这有可能是因为身体长期缺乏锻炼所造成的，也有可能是运动量过大，或者运动方式不当等因素引起的。因此在出现这种情况后，大家可以结合自身的具体情况，采取一些针对性的措施来进行改善。如果症状难以缓解，那要去医院查看下是否为身体疾病引起的，待查明具体原因后，再对症作进一步的治疗。
