脑梗是中老年人比较常见的一类疾病，由于脑梗发病比较急，如果没有得到及时救治，很有可能危及到患者的生命安全，所以平时在生活中一定要加强个人防护，积极锻炼身体。尤其是患有糖尿病、冠心病等多种基础性疾病的老年人，一定要积极接受治疗，以免增加脑梗的发病几率。那么平时应该如何避免脑梗呢？一起来了解相关的预防方法。
第一、多喝水：无论是中老年人还是年轻人，平时都应该养成多喝水的习惯。多喝水能够帮助机体补充足够水分，有效稀释血液，维持血液正常流通，特别是早上起床后，可以选择空腹饮用两杯温开水，因为这个时间段最容易出现脑血管堵塞的现象。平时也应该养成良好的生活习惯，多吃一些有利于心脑血管的食物，比如新鲜的水果蔬菜、黑木耳等。
第二、减少抽烟：早上身体刚刚苏醒，此时机体的代谢能力还比较弱，如果起床后开始抽烟，便会导致室内烟雾弥漫，之后香烟产生的有害气体会重新吸入到肺部，而且里面散发的有害气体还会随着血液进入脑部、心脏等多个脏腑器官。症状轻微的可能会引发慢性支气管炎，严重的可能会导致大脑缺血缺氧，从而因为脑血管被堵而增加脑梗的风险。
第三、调整饮食：饮食健康对于身体而言至关重要，平时要注意尽可能少吃各种油炸类的食物，尤其早餐不要吃油条或者烧饼类的食物。这些油炸食物在高温处理的过程中，很容易产生亚硝酸盐类的物质，过多食用会增加心脑血管疾病的发病风险，而且还有可能因为血液粘稠而造成脑血管堵塞。同时含盐量过高的食物也要尽可能少吃，以免导致体内血压上升或者血液容量增加，而诱发脑血管堵塞。
想要更好的预防脑梗的发生，就一定要调整自己的生活习惯，首先要保持科学作息，坚持早睡早起，尽量不要长期熬夜。而且还应该保证健康的饮食习惯，尽可能多喝水，多吃各种新鲜的水果和蔬菜，减少油炸和高盐类食物的摄入。这样才能更好的预防高血压、高血脂或者高血糖的问题，从而减少脑梗的发病几率。
