PHQ-9抑郁测试是指PHQ-9抑郁症筛查量表，是一种简单自测抑郁的量表，包括9条常见的抑郁症状，患者根据自己的感觉进行选择和评分，有一定的准确性和可靠性，但是因为题目简单、数量少且是自测，容易漏诊和误诊。在抑郁症早期不严重的时候，采用这种量表变得更加高效、便捷和方便。抑郁症的诊断需要通过医生对患者进行详细的病史采集和精神检查来确定，还要进行必要的体格检查和实验室检查，以明确诊断，并明确是否有共病。 抑郁症早期可以通过以下几方面进行改善调节：
1.停止过度地自我否定
抑郁症患者会经常出现自我否定的情况，很多患者都会觉得自己比不上别人，做什么事情都是其他人最优秀，自己一文不值。这种虚假的自我评价对于发展自我有很大的坏处，不利于个人健康人格的发展。要学会停止自我否定，用积极的眼光来看待自我；
2.找知心朋友说话
抑郁的患者，可以多和人接触，虽然自己不想跟其他人说话，但是心里面也要强迫自己跟人交流，千万不要一个人闷在房间里面，强迫自己跟人交流，多去和其他人聊天，走出一个人的世界；
3.培养兴趣爱好
改善抑郁症可以通过培养一门兴趣爱好，将注意力转移到其他地方去，减少胡思乱想的机会，有了一门爱好之后，会发现自己的一切变得充实起来，所有事情也就变得容易了许多。
