每个人都有自己的喜怒哀乐，尤其在这个快节奏的时代，因为生活压力过大，免不了会遇到一些令自己感到烦闷的事情，因此很多人会控制不住想要发脾气。虽然都知道发脾气会对健康造成不良影响，但很多时候就是不知道该如何去调节自己的心情。那么，生活中到底应该如何缓解烦躁心情呢？
第一、冥思畅想。感觉心情比较烦躁的时候，可以将手头的事情先放一放，然后给自己创造一个安静的环境，让整个人慢慢放松下来。如果是在晚上，可以选择一个空旷的地方，躺在地上看看天空，或者坐在窗边看看万家灯火，都能够瞬间忘却心中不快，让自己获得一片前所未有的宁静。
第二、充实自己。很多时候感觉心情烦躁，其实是因为痛恨自己的无能，这种时候千万不要用酒精来麻痹自己，也不要找任何让自己堕落的借口。这种情况下心中要有一个非常坚定的目标，就是让自己不断优秀起来，或许这是一个比较漫长的过程，但是只要能够坚定不移的朝着这个目标不断发展，会发现自己的生活越来越充实，之前烦躁不安的情绪也会烟消云散。
第三、劳逸结合。很多人在休息不足或者睡眠不足的情况下，也会因为精神不济而出现烦躁抑郁的心情。这种情况下就需要及时调整自己的生活节奏，注重劳逸结合，虽然时间需要花在有意义的事情上，但也要让身体得到充分休息，这样才能更好的保持充沛精力。
生活中之所以会出现心情烦躁的现象，很多时候是因为生活不如意或者工作没有达到自己预想的目标。其实这些都是比较正常的现象，感觉心情烦躁的时候，可以适当放松自己，做一些自己感兴趣的事情来转移自己的注意力。同时还可以通过体育运动来消耗体能，帮助放松身心，也是非常不错的选择。
