脸上出现色素沉积与雀斑，很多时候是由遗传因素引起的，不过后天护肤方式不当，尤其长时间受到紫外线照射后，也有可能加重色素沉积，甚至还会形成色斑。如果症状比较严重，还会影响个人外在美观，甚至还会影响身心健康。那么，黑色素和雀斑应该如何消除呢？
第一、保证饮水量。想要更好的消除黑色素和面部雀斑，首先需要从良好的饮食习惯入手。坚持每天摄入足够的饮水量，能够给肌肤提供大量水分，加快皮肤代谢，从而来减少色素沉积。而且多喝水还能保持肌肤水润光滑，有效改善皮肤状态。
第二、保证营养充足。营养缺乏的情况下，也有可能形成雀斑。长期饮食不良会导致机体缺乏营养，尤其长期缺乏谷胱甘肽会导致皮肤内的络氨酸酶活性增加，之后便会形成大量的黑色素，从而出现面部色斑。女性朋友平时可以通过控制饮食以及加强运动的方式来减肥瘦身，但是却不可过度节食，以免导致机体营养不良而加重色素沉积。
第三、补充胶原蛋白。脸上长斑或者出现皱纹，其实很大一部分的原因是体内胶原蛋白大量流失造成的。肌肤缺乏胶原蛋白会导致肌肤真皮层内的排毒功能减弱，一旦皮肤中的有害物质和黑色素无法及时排出，就会导致黑色素沉积的现象越来越严重，甚至还会形成斑点和皱纹。所以平时应该多吃一些富含胶原蛋白的食物，包括猪蹄、猪皮、鸡爪。
第四、调节良好心情。情绪波动过大会刺激下丘脑垂体释放大量的黑色素，这样就会促使色素沉积。因此生活中一定要学会调节自我情绪，保证充足的睡眠时间，有利于黑色素细胞更好的代谢。
其实导致面部出现黑色素沉积以及雀斑的原因有很多，除了护肤习惯不良，还有可能是精神压力过大、睡眠不足或者营养缺乏等多种因素造成的。平时在生活中一定要保证饮食多样化，注重营养均衡摄取。而且还应该做好肌肤日常护理，做好皮肤的保湿和防晒工作。
