生长激素主要是由于人脑垂体分泌的一种肽类激素，在人体中起着非常重要的作用，不仅可以促进蛋白质合成，身体生长发育，新陈代谢等，还有助于软骨细胞的分化和发育，以及促进骨骼、内脏等生长。因此，生活中要做好预防促使，如：合理饮食、保持足够睡眠、做有氧运动等方法，都能够有助于促进垂体分泌生长激素，下面共同来了解下吧。
1.科学饮食：生活中多注意合理饮食、保持身体营养均衡的摄入，多吃些含钙、高蛋白、维生素多的食物，都能够有助于促进生长激素分泌。如：鱼类、海鲜、牛奶、虾皮、牛肉，羊肉，瘦肉，猪肉，鸡蛋、豆制品、坚果类食物等，另外，含维生素多的水果有：柠檬，猕猴桃，柚子、苹果、橙子、草莓、葡萄、西瓜，菠萝、香蕉等。
2.有氧运动：平时还可以多做些有氧运动，不仅有助于缓解压力，改善血液循环、提高心肺能力、维持关节健康等，还能够增强垂体分泌生长激素。比如：跑步、游泳、散步、跳绳、打篮球、羽毛球、骑自行车、打太极拳等锻炼方法。
3.充足睡眠：每天不要熬夜，按时睡觉，保证充足睡眠等，也能够有效促进垂体分泌生长激素。因为人体在进入深度睡眠时，生长激素的分泌会明显增加。因此，保证充足的睡眠时间和提高睡眠质量，对于激素生长是很重要的。
4.保持好的心情：除了以上几种方法，每天保持好的心情和心态，也能够很好促进激素生长分泌。如，遇到事情不要太过于激动，一定要平静下心情在进行解决，还可以多到外面散散步，晒晒太阳，多听音乐等，都能够有助于心情放松下来。
以上几点具体介绍了如何促进垂体分泌生长激素的方法，生长激素在人体中起着非常重要的作用。因此，生活中保持高质量睡眠，好的生活习惯，营养均衡摄入，做些有氧运动等，都能够有效促进细胞更新代谢，有助于刺激垂体，生长激素的分泌等。
