女性进入老年后，身体会出现营养不良，需要补充营养，可以吃蛋白质含量高的食物，例如肉类、豆制品、牛奶等等。除此之外，还应摄入铁、钙、脂肪、维生素等微量元素，饮食要均衡，不管什么东西都应该吃一些，这样可以提高身体抵抗力，预防一些疾病。那么，老年女性营养不良吃什么好呢。
一、蛋白质。蛋白质可以提高代谢能力，蛋白质摄入量不能少于总能量的12%，蛋白质含量高的食物有豆类、鸡蛋、奶制品等。这些都属于优质蛋白，吸收率与利用率较高。
二、碳水化合物。大米白面这类主食属于碳水化合物，但是含糖量较低，果酱与蜂蜜中含有大量糖分，适合老年女性食用。一些调查结果显示，碳水化合物的摄入量需要占到总能量的60%左右。
三、维生素。老年人体内缺乏维生素，需要补充大量维生素。可以吃些蔬菜、水果，或者动物肝脏，里面维生素含量较高。
四、脂类。脂类可以促进脂溶性维生素的吸收，烹饪食物时会产生香味，常见的食用油有许多种，比如大豆油、花生油、植物油、菜籽油等。虽然动物油吃起来比较香，但是不宜长期食用。
五、钙。老年人需要补充大量钙，身体缺钙会导致骨质疏松，含钙量高的食物有黑豆，海带，黑木耳，芝麻酱，虾皮等。这些食物做法比较简单，炒菜或者煲汤的时候可以放进去。
以上几种食物适合营养不良的老年女性食用，老年女性要多补充有营养的食物，饮食一定要均衡。做饭时要注意烹饪方法，尽量将食物做的软烂一些，这样嚼起来比较容易。另外，有些食物虽然营养价值较高，但是不适合老年人食用，要科学饮食，不要乱吃东西。
