每天跑步可以增强耐力、降低血脂水平、调节情绪、健美塑形：
1.增强耐力：慢跑可以有效提高人的肺活量。跑步可以有效增强心肺耐力，还可以改善肺功能，增加心血管系统的功能，对人体的好处是很多的，所以经常跑步的人心率较常人慢，肺活量也相对更大。
2.降低血脂水平：跑步能有效降低血脂水、胆固醇、低密度脂蛋白的水平，减少脂肪肝的发生，已经患有脂肪肝，在合理的进行跑步后也会得到有效改善。
3.调节情绪：运动也可以让人释放情绪，调节情绪。心情郁结，不便发泄，可以进行跑步锻炼，不仅能够锻炼身体，还可以在锻炼的过程中抛去不好的情绪，使自己的心态得到调节。
4.健美塑形：跑步能够使全身肌肉有节律的收缩和松弛，改善肌肉纤维。经常跑步可以使让人体内的肌肉纤维增多，蛋白质含量增高，让人的形体更加健美，身体健壮，但是跑步时要注意不能太过于激烈，不能使运动量过大，对身体造成负荷。
