髌骨错位韧带受伤的恢复方法主要包括手术修复错位的髌骨和韧带、进行膝关节周围的肌力训练和活动度训练等，建议在专业的医生的指导下进行康复训练。需要注意的是，髌骨错位韧带受伤的恢复过程需要循序渐进，如果出现异常，建议及时就医。
1.手术修复：首先，髌骨错位后患者需要通过手术来修复错位撕裂的韧带，并且用石膏固定。
2.肌力训练：由于髌骨的韧带受伤，在髌骨复位后需要进行对应的训练。首先患者的活动不能涉及髌骨韧带，可以平躺在床上，进行大腿肌肉群的主动收缩的舒张，踝关节可以反复进行背伸，达到小腿肌肉群的肌力训练。
3.活动度训练：患者可以平躺在床上，膝关节主动进行屈曲的活动，如果髌骨韧带出现疼痛时需要立即停止，每天可以做2~3次训练，不可训练过度，以免髌骨韧带的病情。
