每周爬一次山对膝盖有影响。
爬山的整个过程中膝关节负重相对较大，对于膝盖的损伤是比较大的，不建议经常做爬山运动，对膝盖有一定的伤害，因此每周爬一次山对膝盖有影响。对于老年人和有膝盖关节疾病这类的特殊人群，更推荐慢走、打太极等户外运动。
在爬山的整个过程中膝关节负重比较大，以正常站立不动的时候作为100%的标准，爬山的过程中膝关节负荷可能达到400%-600%左右，因此爬山时膝关节承受非常大的压力。经常性让膝关节处于负重状态，容易导致膝关节滑膜炎的产生或膝关节软骨面的磨损，甚至可能导致膝关节半月板的损伤。因此爬山一定要适可而止，尽量不要经常性的做爬山运动，从而避免对膝盖产生过大的损伤。对于老年人和有膝盖关节疾病的人群，建议避免进行爬山运动，可以采取慢走、打太极等替代运动来锻炼。
