生活中部分男士会出现脾虚和气血虚弱的现象，此时就应该积极摄入一些具有健脾益气、滋补气血作用的食物进行补充。生活中比较常见的就是牛肝、甘蔗、阿胶糕，此外，淮山药和一些黑色的食品也是可以达到作用的。接下来的内容就详细介绍一下这些食物。
1.牛肝
牛肝当中还有大量的铁、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等物质，能够有效帮助身体补充营养，同时有利于调节气血，改善身体的造血功能，从而起到一定的健脾益气、滋补气血的效果。不过由于这种食物在消化方面存在一定的难度，所以不建议一次性摄入太多。
2.甘蔗
甘蔗是日常生活中很常见的水果，其营养价值是比较高的，还有多种微量元素，能够在健脾益气、滋补气血方面起到一定的效果，但具体作用相对较弱。
3.阿胶糕
阿胶糕属于男士比较常用的保健品，不仅能够健脾益气、滋补气血，同时还可以让身体素质得以增强，降低不良病变的发生风险。
4.淮山药
淮山药不仅在健脾益气、滋补气血方面有一定的作用，同时还可以起到祛湿、益肺、平脾胃的效果。不过为了让其效果更加突出，建议适当搭配一些中药药剂。
5.黑色食品
能够帮助男士健脾益气、滋补气血的黑色食品主要就是黑豆，在食物当中富含丰富的蛋白质和碳水化合物，能够增加多脏器的功能，对男士身体健康来说是有诸多益处的，但具体作用和身体素质有很大的关系，没有办法很好的确认。
男士健脾益气、滋补气血可以吃以上介绍的几种食物补，必要的情况下，可适当选择一些药剂，比如人参归脾丸、六君子丸等等。用药的过程当中，需要注意观察男士的身体变化，要让其维持规律的作息习惯，避免过度疲劳。另外，还要定期进行身体健康状态的监测。
