女性出现痛经的情况后，可以采用枣姜茶、益母草梗米粥、三花茶等多种食疗方法进行改善。痛经其实是很多女性都有过的经历，主要表现为月经期间腹部疼痛，甚至还伴有恶心、呕吐等多种症状。对此一定要尽可能多休息，并且保证营养均衡摄取，尽量多吃清淡易消化的食物，必要情况下可以给予相关的食疗方法进行自我调节。那么痛经煮什么吃可以适当缓解呢？
第一、枣姜茶：需要准备适量的生姜、大枣以及新鲜花椒，先将生姜和大枣清洗干净，生姜切片后与花椒一起放入锅中，加入适量清水，用小火将其煎至一碗汤汁即可。可以坚持每天早晚各服用一次，能够起到温中止痛的作用，特别适用于宫寒引发的痛经。另外女性出现月经量过少的情况下，也可以采用这种方法进行自我调理。
第二、益母草梗米粥：准备适量的益母草、梗米以及少许白糖。先将益母草放入锅中，加入清水煎煮后撇去残渣，然后放入梗米和少许白糖，将其熬煮成粥即可服用。经常出现痛经的女性朋友，可以选择月经前五天左右开始服用，能够起到活血化瘀和理气通经的作用。
第三、三花茶：需要准备适量的月季花、红花和玫瑰，将其全部清洗干净，放入杯中，用开水冲泡后闷盖10分钟左右，然后代茶饮用即可。这款三花茶同样可以起到活血调经和理气止痛的作用，适用于气滞血瘀引发的痛经。另外，出现月经量少或者月经带有血块的情况下，也可以适当饮用。
虽然痛经是女性比较常见的一种现象，但是也不能忽视了它的存在，如果痛经比较严重，则有可能影响正常生活和工作，因此需要及时入院接受检查和治疗。月经期间应该合理调整自己的饮食结构，尽量多吃温热性的食物，也可以多吃一些补气养血的食物。同时还应该加强腹部保暖，做好个人清洁和卫生，有利于更好的改善痛经症状。
