吃含黑色素的食物、含维生素的食物、微量元素药物可以让头发变黑变粗。
1.含有黑色素的食物
如毛囊当中的黑色素细胞分泌黑色素出现不足，则会导致头发变白，因此想让头发变黑可以适当吃一些含有黑色素的食物，比如黑芝麻、黑豆以及黑米等都是不错的，能有效补充身体内部的黑色素，还可以帮助头发变黑。改善白发等表现。
2.含有维生素的食物
当身体内缺乏维生素时，则无法为头发生长提供较为充足的营养，这种情况可以多吃一些维生素含量较为丰富的食物，比如苹果、香蕉以及菠菜等都是不错的选择，能够为身体补充足够的维生素，从而使头发变粗变黑。
3.微量元素的药物
如身体内部缺乏微量元素时，同样会影响到头发健康，产生头发变白的情况，对此应当在医生的指导下服用一些能够补充微量元素的药物，比如葡萄糖酸锌口服液、多维元素片以及硫酸亚铁片等均可以使头发的颜色变黑。
