打算要孩子之前，夫妻双方都应该提前做好备孕准备，比如保证充足睡眠、戒烟戒酒、补充营养等。只有在夫妻双方身体完全健康的情况下，才能够提高受孕几率，同时还可以更好的孕育出健康宝宝。
1.保证充足睡眠
每天需要合理调整作息，保证充足睡眠，这样才能更好的提高免疫系统，帮助提高受孕几率。备孕期间要尽可能放松身心，让自己保持轻松愉悦的心情，不要给自己太大的压力。平时可以试着练习瑜伽，不仅能舒缓身心，还能让身体得到锻炼，可谓是一举两得。
2.戒烟戒酒
备孕期间需要调整健康的生活方式，保证饮食清淡，不可过多进食辛辣食物，同时也应该禁烟禁酒。香烟中所含的有害物质以及酒精都会杀害精子，从而降低受孕几率，因此至少在怀孕前三个月就应该停止吸烟饮酒。
3.补充营养
怀孕之前还需要适当补充叶酸和钙质，可以促进胎儿骨骼和牙齿健康发育，同时还能避免出现胎儿大脑畸形。女性从怀孕前三个月就需要每日补充叶酸，除了口服叶酸片，还需要多吃富含叶酸的食物，比如苋菜、菠菜、小白菜等。此外还需要多吃一些含钙量比较高的食物，比如牛奶、虾皮等。
