产后耻骨痛可以通过4种方法来恢复，比如尽早的活动、加强饮食营养、佩戴骨盆矫正带、盆骨修复。产后耻骨痛是常见的现象，主要是指大腿根部出现撕裂样的疼痛，如果症状比较严重，建议检查一下看看是否发生骨盆松弛。
1.尽早的下地活动
产后出现耻骨痛，在身体条件允许的情况下，最好活动一下，如果是剖腹产，术后24小时左右即可下地活动。适当活动不仅可以缓解耻骨痛，而且还可以帮助肠道蠕动，减轻腹胀。除此之外也可以进行骨盆运动，它能促进骨盆、肌肉的修复，缓解耻骨痛。
2.加强营养
出现耻骨痛，在饮食上要多注意，可以多吃富含钙质、蛋白质的食物，比如核桃、鸡蛋、牡蛎、虾皮、牛奶等。同时也要控制好体重，尽量不要吃太油腻、高脂肪的食物。
3.盆骨修复
产后出现耻骨痛有可能是骨盆松弛导致的，针对这种情况要及时进行盆骨修复，比如用器械来修复、手工复位。
4.佩戴骨盆矫正带
骨盆矫正带可以促进骨盆的恢复，缓解耻骨痛。现在市场上骨盆矫正带的种类很多，一定要选择适合自己的。
