生活中出现便秘或者排便困难的情况下，可以适当进行饮食调节，比如水果蔬菜、粗粮食物以及发酵类的食物等。此外还可以根据自身实际情况适当进行体育锻炼，也能有效增强肠胃蠕动，起到润肠通便的作用。
1.水果蔬菜
便秘期间应该多吃新鲜的水果和蔬菜，里面含有大量维生素和膳食纤维，可以起到促进肠胃蠕动和排便润肠的作用。生活中很多新鲜水果都含有较多水分和维生素，比如葡萄、西瓜、香蕉、梨等。此外，还可以多吃一些富含纤维素的蔬菜，包括芹菜、白菜、豆芽等，既能给身体补充营养，还能改善便秘的症状。
2.粗粮食物
日常生活中还应该做到粗细合理搭配，适当增加粗纤维摄入，也能帮助改善便秘，达到润肠通便的目的。对于经常便秘的患者，可以使用粗粮来代替精米面，比如玉米、燕麦、荞麦、红薯等。这些食物中所含的膳食纤维可以刺激肠道蠕动，促进大便顺利排出。
3.发酵类的食物
出现排便困难的症状后，还可以适当食用发酵类的食物，比如奶酪、酸奶等，里面所含的益生菌可以帮助调理肠道，起到促进消化的作用。另外，这类食物中还含有人体所需的蛋白质和多种微量元素，可以有效增强机体免疫力，积极预防多种疾病。
