对于处于感冒发作期的，通常不建议前往健身房锻炼，一般可以在感冒恢复期适当地进行有氧运动。
感冒急性期可能会出现打喷嚏、咳嗽等上呼吸道症状，使身体免疫力降低，体质较为虚弱。如果此时前往健身房进行剧烈运动，可能会加快能量消耗，使上呼吸道症状加重，从而导致影响感冒的恢复。其次，剧烈运动可能会变得容易出汗，出汗之后吹风可能会导致感冒的加重，不易痊愈。最后健身房处于比较封闭的环境中，人流量较大，空气中可能会出存在较多细菌等多种病原微生物，吸入后可能会导致病情加重。
感冒恢复期一般说明症状减轻，机体逐渐恢复至正常状态，此时可以适当进行有氧运动。对于有运动习惯的，一般可以选择慢跑、散步等运动强度较小的有氧运动，有助于加速身体恢复。对于日常缺乏运动的，体质较为虚弱，一般建议卧床休息以及多喝水，有助于疾病的快速恢复。
