亚健康状态腹胀睡眠不好容易感冒
健康咨询描述： 之前上夜班熬夜太多，连续好几年，现在睡眠质量差，睡醒后感觉和没睡一样，时间短，吃了很多龙眼各种中成药时间长点，时好时坏，有时候质量好，有时候总是做噩梦，容易感冒，抵抗力差，之前畏风怕冷，最近一年加上锻炼感觉好多了，但还是容易感冒，最近几年经常吃药，感觉人已经没有了灵性，提前进入60岁的样子，有慢性鼻炎，吃了抗生素以后大便成形，容易排出，过几天以后大便溏稀，容易腹胀，怎么样才能恢复最佳状态呢，需要吃什么样的药做调理吃什么样的食物，做什么样的锻炼？
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医生回复区
病情分析：
你好，跟你提供的情况，目前你最重要的不良反应就是睡眠不好和排便不好这种情况，这种情况最好不要用药物治疗，饮食上多吃蔬菜水果，多吃粗纤维的食物，并且要适当的补钙，因为钙有调理神经的效果，有利于安神，而且每天晚上一定要热水泡脚，热水泡脚，对身体有很大的好处，而且还有利于睡眠，另外，一定要每天适当的户外活动至少半个小时，可以增强体质，增强免疫力，并且有利于胃肠蠕动，而且还有增加记忆力的效果，总之我给你的这些方案都对身体没有坏处，但是却有很好的效果，所以你只要做到上述这些，你的身体状况很快就会恢复正常的，如果排便仍然不好的话，可以吃点益生菌冻干粉，调理肠道菌群，没有副作用，饮食上蔬菜水果，鱼肉蛋奶要多样化，合理的搭配，祝你健康快乐
指导意见：
抵抗力低，容易感冒
这种情况很容易解决，我上面已经详细的叙述，调整饮食多运动，然后是热水泡脚，改善睡眠习惯，抵抗力肯定就会上来的，所以不用担心，按我上边的叙述去做就好，祝你健康快乐，有什么不明白可以再问我，我见到我会回复你的
病情分析：
您好。通过您的描述。您有亚健康状态。您的这些情况，还是需要和中药治疗的。
指导意见：
建议您去医院中医科看中医，喝中药治疗试试。如果您服用中成药，建议您服用枣仁安神胶囊加玉屏风颗粒。在加谷维素片。如果您喝中药，建议您用桂枝加龙骨牡蛎汤，再加黄芪，服用试试。平时要规律生活，保持心情愉悦，不要紧张，不要压力过大。平时可以多吃桂圆，百合，黑芝麻等食品。
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温馨提示：
保持个人良好卫生习惯能减少鼻病毒感冒的传播。
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