随着时代的发展，现代社会节奏越来越快，很多人由于压力增大或者饮食习惯的问题，越来越多的人出现各种身体疾病，特别是便秘人群越来越多，而肠道作为身体最大的免疫器官，对人体健康起着，不容忽视的重要作用。因此，出现消化不良便秘了怎么办呢?
首选，便秘是由于人体内缺少纤维素和大量水分，致使胃肠蠕动失常，肠道中代谢物、细菌等有害物质不能及时排出，特别是消化不良引起的便秘，首先特别要注意的额是饮食健康。 饮食习惯不良或过分偏食者，应纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。
另外，在日常护理中，详细询问患者的饮食情况是非常必要的，因为相当一部分患者的便秘是由于食物纤维摄入不足导致的。记录患者进食谷物、全麦面包、米饭、面食、蔬菜及水果的量，是粗略计算食物纤维摄入量的方法。对每日仅摄入少量膳食纤维的患者，便秘的病因是显而易见的。嘱患者逐渐增加膳食纤维摄入量至每天25g。起初患者会感到腹胀，但一般会逐渐改善。给患者一张富含纤维食物的食谱，鼓励其食用食谱上的食物。如果患者无法从常规进食中获取足量的膳食纤维，可予补充纤维制剂。常用的纤维制剂有欧车前、甲基纤维素及聚卡波非。
除了注意日常护理之外，专家观还建议，消化不良便秘的治疗在于建立合理的饮食和生活习惯，一定要养成定时排便的习惯，早晨起床后要坚持饮用凉开水促进排便，在生活中注意避免抑制便意，也要避免久坐不动，间歇性多做放松性运动，这样才能够促进排便的正常。
