让皮肤变白变嫩可以吃黄瓜、桃子、柠檬等食物，或使用维生素C、谷胱甘肽、维生素E等药物。
一、食物
1.黄瓜：黄瓜是一种常见的蔬菜。黄瓜是许多女性最喜欢的护肤食品，具有显著的保湿效果。其中，黄瓜含有大量维生素、氨基酸、水果酸等营养物质。无论是内服还是外用，都能清洁和美白肌肤。
2.桃子：桃子可以改善肤色，桃子含有丰富的铁，可以激活血液，改善苍白的脸色，滋润皮肤。
3.柠檬：柠檬富含维生素C，美白效果也很好。能够促进皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老。
二、药物
1.维生素C：维生素C具有清除自由基、抗氧化和抗衰老的作用。在医生的指导下适当服用维生素C可以促进皮肤新陈代谢，使代谢废物得到充分分解和消除。不容易积累和引起变暗。维生素也C可以调节皮肤中色素的代谢，也可以促进胶原蛋白的生成。适当服用维生素C也可以使皮肤逐渐变白。
2.谷胱甘肽：谷胱甘肽可以抑制黑色素的形成，加速黑色素的分解，防止黑色素沉积。此外，还具有抗氧化作用，可以清除体内的自由基，加速细胞新陈代谢，促进新细胞的形成，有利于保持皮肤白皙、细嫩。具体应在医生的指导下使用。
3.维生素E：维生素E是一种脂溶性维生素。在被人体使用和吸收后，可以起到抗氧化作用，稳定皮肤细胞膜，促进血液循环，增强皮肤新陈代谢，从而起到美白皮肤的作用。
平时应该注意保护皮肤，注意面部保湿和防晒，可以使用防晒霜，也可以选择戴帽子、穿防晒衣，避免阳光直射。
