可以通过散步、跑步、扭动腰部、瑜珈等运动帮助卵巢早衰，具体分析如下：
1.散步：卵巢早衰可以通过散步促进恢复，散步属于轻松的锻炼方式，每天抽出半小时散步，不仅可以提高新陈代谢，还能增强体质，卵巢早衰的现象也可以得到改善。另外，散步时可以选择在公园或者车辆稀少的地方进行，可以让心情变得愉悦起来。
2.跑步：跑步可以促进血液循环，调整身体内分泌，有助于卵巢血液循环，可以改善卵巢早衰。另外，跑步时速度不宜过快，如果跑步期间感觉腿部有些疼痛，应立即停止跑步，以免损伤膝盖或者肌肉。
3.扭动腰部：卵巢早衰可以通过扭动腰部进行改善，扭动腰部前应保证身体站直，然后以腰为轴心，上身向左转动，左手背可以叩击腰部，随后上身向右转动，右手背轻轻锤打腰部。扭动腰部的次数不宜低于五十次，每天扭动两到三次，可以促进卵巢血液循环，锻炼骨盆肌肉。
4.瑜珈：瑜珈属于常见的运动之一，非常适合卵巢早衰的女性，每天抽出半个小时做瑜珈，可以增强骨盆，刺激激素分泌，改善卵巢早衰。
卵巢早衰应养成好的生活习惯，每天晚上早些睡觉，尽量不要熬夜，如果卵巢早衰症状较为严重，影响到身体健康，应及时去医院治疗。
