腰5骶1椎间盘轻度膨出，可能与久站久坐、过度劳累、腰肌劳损等有关，可以在医师指导下通过一般治疗、物理治疗、药物治疗等恢复。
1.久站久坐：久站久坐也是此病的高危诱发因素，主要是因为久站久坐容易造成椎间盘损伤，诱发疾病，对身体健康造成危害。改变不良习惯即可，不能长时间的站立和坐，站立一段时间需要坐下休息，一般坐1个小时左右就要起来适当活动一下腰部，颈椎，肩膀，散散步，活动5-10分钟左右就可以有效缓解肌肉僵硬。
2.过度劳累：由于长时间的从事弯腰活动，使腰部肌肉或韧带过度劳累，导致腰部椎间盘的稳定性下降。易受牵拉刺激而发生损伤，导致腰5骶1椎间盘轻度膨出。可能会出现腰痛、腿痛、腿麻等症状，此时可以选择一般治疗，即注意休息，避免长时间弯腰以及体力劳动。
3.腰肌劳损：在日常生活中由于工作的原因，如长期工作姿势不良或是习惯性姿势不良，使腰肌长时间处于牵拉状态，造成累积性劳损变性，最终引起腰5骶1椎间盘轻度膨出。此时会有腰背酸痛的症状，需遵医嘱使用物理方法进行治疗，如局部热敷、烤电、针灸、推拿等方法，促进血液循环，缓解疼痛症状。
除了上述原因以外，还有可能是腰椎间盘突出症等导致的，建议及时前往医院骨科进行完善检查，并在医师指导下进行相应的治疗。不可自行盲目治疗，以免治疗不当，导致不适症状加重。
