夏至一般要吃甜瓜、绿豆、南瓜等食物。夏至想要养生可通过合理运动、注意休息进行。
1.吃什么
1）甜瓜：夏至是甜瓜成熟的时间，甜瓜水分多，凉甜爽口。具备清热解毒消烦、解渴消暑、醒酒毒的作用，但是注意一次不能吃太多，可能造成消化不良或腹泻。
2）绿豆：夏至天气热会造成人食欲不振，心烦气躁。可以多吃些绿豆，绿豆可以清热解毒，缓解中暑，常见的吃法是煮绿豆汤、绿豆粥、绿豆沙甜品等。
3）南瓜：夏至可通过吃南瓜养生，南瓜富含蛋白质、维生素、胡萝卜素等，具有促进消化、保健视力、改善血糖、强心固肾气等功效，做法有南瓜粥、清蒸南瓜等。
2.怎么养生
1）合理运动：夏至运动锻炼能够活动筋骨，调养气血，养护阳气。一方面要选好时间段，不要在酷热的时间段，另一方面，也要注意合理安排运动强度，注意为身体及时补水。
2）注意休息：注意休息保持充足睡眠，对于夏至养生非常重要。夜晚睡的早一点，起的早一点，保证每晚有7-8小时的睡眠能够更好消除疲劳症状。
夏至食物一般只有食疗作用，不具有治病功效，建议患者平时要养成好的生活和饮食习惯，居室宜清凉通风，适当锻炼身体，外出采取防晒措施。
