躺着玩手机会对颈椎产生一定的危害。长时间躺着玩手机，会使颈部长时间处于比较固定姿势，容易引起颈部韧带和肌肉的疲劳，对颈椎间盘会增加一定的压力，导致颈椎曲度可能发生改变，诱发颈椎病。
躺着玩手机可能引起颈部活动受限、颈椎疼痛，甚至还可能出现四肢麻木、无力等临床症状，严重的可能会影响到脑部的供血，造成恶心、头晕等症状。
尽量避免躺着玩手机，来减少颈椎病或者是颈部疾病的发生。如果在躺着玩手机时，需要定期进行活动颈部，如在五分钟左右进行活动一次，来避免颈椎长时间保持固定张力，所产生身体的不适。因长时间躺着玩手机造成颈椎不适后，要缓慢进行放松按摩，避免用力过大对颈椎造成伤害。
在日常工作中要经常对颈椎进行锻炼，如每工作一小时时要对颈椎活动一次，每次活动约五钟，也可以通过远眺或者是进行米字操训练来放松颈椎。除此之外还可以在日常生活中增加颈部肌肉的锻炼，来提高颈椎的稳定性，以免颈椎在出现退行性改变后，对身体产生不良的后果。
