吃一些富含维生素、钙铁等微量元素的水果指甲长得快，比如无花果、桃子、桑葚、柑橘、草莓、猕猴桃、苹果、橙子等。
指甲生长指的是甲基质细胞通过增生、角化过程，越过甲床不断向前移形。一般来说，成年人指甲生长速度约为1-1.4毫米/周，而婴幼儿指甲的生长速度约为0.7毫米/周。指甲的生长受到昼夜循环、气候、年龄、营养等因素影响。而指甲的生长需要硅、钙、镁、维生素D等微量元素。其中富含硅的水果包括包括苹果、樱桃、橙子、李子、葡萄等；富含钙元素且易吸收的水果有无花果、桑葚、草莓、柑橘、金桔、苹果、猕猴桃等；富含镁的水果有香蕉、酸枣、柿子等；富含维生素D的水果有火龙果、菠萝、柠檬、橙子、香蕉、猕猴桃、葡萄等。多摄入以上的水果可以有效补充利于指甲生长的微量元素，营养充足可以加快指甲的生长速度。
除此之外，指甲快速生长还需要充足的睡眠，因为指甲一般都是人体休眠状态下生长。指甲的主要成分为蛋白质，所以多补充蛋白质，多摄入豆制品、肉类等高蛋白食物也有利于指甲生长；日常生活中，还可以通过热水泡过按摩甲周来刺激指甲的生长。
