女人掉头发一般是缺乏维生素、微量元素、蛋白质等营养元素。具体原因具体分析，需要自己先查清是什么原因导致的掉头发，再针对性的进行营养补充。
1.缺乏维生素：头发的生长是需要多种维生素，维生素能够促进头皮的新陈代谢，让发根能够吸收血液中的养分，从而加速头发的生长，如果缺少维生素，就会导致脱发。像胡萝卜、菠菜、芒果等富含多种维生素，可以经常食用。大豆富含 B族维生素，柑橘、奇异果、草莓、菠菜等富含维生素C，牛奶、动物肝脏等含有维他命 D，糙米、花生等含有维他命 E，可以根据自己身的身体情况针对性地进行补充。
2.缺乏微量元素：生活中挑食，也会导致掉头发，挑食容易造成体内铁、碘、铜等微量元素缺乏，从而影响到头发的正常发育。因为挑食导致的掉头发可以多吃含有铁的食物，比如大豆、红枣、菠菜等，海带、牡蛎可以多吃，含有丰富的碘元素，初次之外还有栗子、花生、柿子、白菜等，铜含量比较丰富，也可以常吃。
3.缺乏蛋白质：头发的生长需要大量的蛋白质，有些女性为了减肥，会控制摄入的蛋白质，从而造成身体缺少蛋白质，出现脱发、头发干枯、发梢开裂等情况。所以生活中要健康减肥，多吃一些富含植物蛋白的食物，例如：黑芝麻、大豆、核桃、玉米、花生、杏仁等。
日常生活中一定要注意均衡营养，当身体得到了足够的营养，头发自然也会健康浓密，不会再有脱发的烦恼。
