女人肾气虚可以通过饮食、按摩运动和中药进行调理。
1.饮食调理
女人肾气虚要多吃些益气补肾的食物，比如扁豆、胡萝卜、红薯、粳米、菜花、豆腐等。还要多吃些益气补虚的药膳调理身体，如山药百合大枣粥可以帮助滋阴养胃、板栗炖鸡温中补气、紫米莲子甜汤能帮助补肾养心、枸杞羊肉汤补肾养血等，都能帮助调理女人肾气虚的症状。
2.按摩运动调理
肾气虚还可以通过按摩缓解，主要是按摩腰部，每天早晚各一次，能有效缓解肾虚的症状。还要在平时多加强运动，可以做缩肛运动，还可以进行有氧运动，比如慢跑、快走等，能帮助加强体质。
3.中药调理
女人长期肾气虚就要用中药缓解，可以服用补中益气丸、玉屏风散等药物，有温中补气的效果，补气血时可以服用八珍汤、大补元煎等中药，都有补肾养血的功效。
女人肾气虚会出现多种不良症状，比如失眠多梦、夜尿频多、畏寒怕冷等，所以要及时进行调理。在平时要多吃益气补虚的食物，还要多锻炼，都能帮助缓解不良症状。
