一天低头10个小时的后果可能有颈椎劳损、颈椎病、颅脑缺血等。在平时建议要避免长时间低头，容易影响身体健康。
1.颈椎劳损：长期低头可导致后颈部位的肌肉、筋膜以及韧带等受到过度牵拉，从而造成颈椎劳损，引起颈部酸痛、活动障碍等症状。
2.颈椎病：一天低头时间超过10个小时，可加速颈椎退变，从而引起颈椎病，不仅会导致患者出现头晕、颈部疼痛等症状，还有可能会使脊椎部位受损。
3.颅脑缺血：低头的时候脑部的血液循环会受到阻碍，长期低头会影响到脑部血液供给，造成颅脑缺血，从而增加脑血管疾病出现的几率。
在平时不建议长时间低头，如果工作需要，可以低头工作一段时间后（半小时后）适当活动颈部五分钟，或是通过局部热敷、局部按摩等来促进颈部血液循环，缓解颈部肌肉的紧张状态，以免影响身体。
