医学上并没有指出女人吃什么可以延迟更年期，一般情况下可以通过饮食调理、药物治疗等延缓更年期。
1.饮食调理：新鲜蔬果含有的维生素C，通常能够有效遏制自由基的猖獗活动，保护女性身体，延缓更年期，例如白菜、油菜、黄瓜、苹果、火龙果等，可以补充体内的维生素。同时也可以多吃一些富含维生素E的食物，比如杏仁、玉米油、莴笋、坚果、猕猴桃、小麦胚芽等，一般能够保持卵巢的活力和身体内激素水平的平衡。
2.药物治疗：处于更年期卵巢功能会逐渐发生衰退，身体内孕激素以及雌激素水平逐渐下降，通常表现为出汗、心悸、头晕、心慌、气短等，可以遵医嘱口服己烯雌酚片或者戊酸雌二醇片等雌激素类的药物进行调理。有利于调节体内的激素水平，从而可以改善卵巢功能，对于延缓更年期有较大的帮助。
建议在平时的生活中要坚持营养的均衡性，适当户外运动。以上药物须在医生指导下使用，避免自行用药。
