看书属于近距离用眼，可以选择40～60W的白炽灯灯光，对眼睛的刺激较小。
当近距离用眼时，需要选择较为适中的光线，光线过强或是太弱均会对眼睛造成不良刺激，还会提高近视眼的发生率。如在夜晚或是光线较暗的环境下看书，则要注意灯光的选择，一般选用40～60W的白炽灯，可将其放置在书桌的左上角。白炽灯的光线较为柔和，显色性能良好，让眼球更适应，还能够防止光线过强或是过暗造成的用眼疲劳。
另外，还要选择适宜的灯光色温，可以说色温越高就越接近日光色调，一般在4000-6000k。与此同时要选择正确的姿势，避免趴着、躺着看书，更不能长时间呆在较暗的场所看书。如长时间看书，则要适当休息，必要时进行眼保健操，能够起到保护眼睛的作用。
