想要睡得好，需保持规律作息，选择合适的床品，积极调整身体。如果长时间存在失眠、多梦等睡眠问题，最好前往医院就诊，确定具体的原因，进行针对性调理。
1.保持规律作息
要改善睡眠质量，要培养良好的睡眠习惯，坚持早睡早起，保证睡眠充足，避免长期熬夜。此外，要保持睡眠环境舒适、安静，远离强光和噪音刺激。
2.选择合适的床品
要选择合适的床品，挑选硬度、高度适宜的枕头，有利于维持脊柱正常生理状态，减轻肌肉疲劳感，从而提高睡眠质量。
3.积极调整身体
如果患有基础疾病，比如神经衰弱、失眠症、焦虑症等，应积极接受治疗，保持良好的情绪状态。此外，要劳逸结合，避免过度劳累，减轻精神压力。
以上是改善睡眠的要点，平时还要保持健康的饮食习惯，少吃影响睡眠的食物，比如咖啡、浓茶等，多选择助眠食物，比如牛奶等。
