对于长期便秘的人群来说，有一个好的肠道是非常重要的。治疗长期便秘最好的方法就是多喝水，便秘者常喝水会促进肠道蠕动。在日常饮食方面也应多吃一些清淡的食物，尽量减少对油腻食物和容易上火的食物的食用，多吃水果例如香蕉苹果等。以下就是对便秘的治疗方法。
对于一个成人而言，为了防止便秘，每天应当补充20—35克的食物纤维，这样才会有一个好的肠胃。例如，每天半杯绿豆粥就可以给人体供应5克的膳食纤维；而一个小苹果就会供应3克的纤维；一碗燕麦麸可供应13克。对于便秘患者可以多吃杂粮(燕麦、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜)，以及润畅通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。便秘一族平常还应少喝浓茶、咖啡。对老年人来说，不妨养成早上空腹饮一杯淡盐水、晚上睡觉前养成喝一杯酸奶的好习惯，这样对防止便秘能起到很大的作用。
平时不要等到口渴了才去喝水，如果已经感到口渴那么此时体内已处于缺水状况，而严重的缺水就会加重便秘。专家主张，最佳治疗就是屡次地喝水，喝水次数越多越好。坚持守时运动可使肠道肌肉有力，肠活动才调增强，保健操：练习提肛运动，肛门缩短，由于腹部有提肛肌，小腹一同缩短，便秘的患者每天三次，每次60—100下。按摩腹部，每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下，每天三次，多多益善。排便前，按压鼻翼两头的迎香穴，每天10分钟。耳穴疗法，用手指活络捻动两个耳垂一两分钟，每天3回。
对于便秘人群，纯瓜果蔬菜的变通胶囊则是从根本上处理肠道健康的，它的效果是泻药不能堪比的。完全无副作用，不痛不泻，无依托。南瓜因子、茯苓批改肠道削减水分丢掉，南瓜因子增加肠道粘液排泄，软化宿便，润滑肠道，顺畅通便；不会出现腹痛不会拉肚子；增加满足的银耳膳食纤维提速胃肠活动，加速排便进程。
便秘患者除了每天多喝水之外，在饮食方面也要注意。便秘不可能常去吃泻药，它肯定对身体会产生危害，所以便秘患者还应在食疗上去治疗，可以适当的做一些锻炼，按摩腹部促进肠道的快速循环，在饮食上多吃清谈食物，这些都对根除便秘有很大的作用。
