每天一个石榴的好处为补充身体所需的各种营养物质，每天吃一个石榴在正常情况下没有坏处。
石榴就是常见的浆果类食物之一，其果粒酸甜可口，同时也含有丰富的营养物质，包括了水果糖类、优质蛋白质、容易被吸收的脂肪、矿物质以及维生素等。每天吃一个石榴，能够补充人体流失的微量元素和营养成分。而且，石榴的水分充足，吃石榴也能起到润肠通便、利尿的效果。
每天吃一个石榴是正常摄入量，其本身对身体没有坏处和危害，科学建议成年人每日摄入200~300g石榴为最佳，也就是大约1个石榴。石榴本身虽然无害，但由于石榴中含有一定量的有机酸和糖类，可能会对牙齿造成损伤，因此在进食石榴后应注意漱口和刷牙。
需要强调的是，石榴中虽然含有大量营养成分，但同时石榴也有一定的糖分。如果原本就已经出现了高血糖、糖尿病等问题，在血糖控制不佳的前提下摄入石榴，可能会造成餐后血糖波动。因此，石榴需要结合身体实际情况决定摄入量，科学搭配三餐饮食。
