每天吃维生素C不好，因为通过食物就可以补充身体所需的维生素C，如果再服用维生素C类药物，可能会产生不良反应。
维生素C是多羟基化合物，其具有很强的还原性，进入机体后既能够参与羟化反应，同时也具有还原作用，可以促进人体抗体形成、促进铁的吸收、维持内环境稳定、提高免疫机能。日常生活中，许多食物都含有维生素C，比如柑橘类水果、根茎类蔬菜、绿色蔬菜等，其中柠檬维生素C含量较多。
正常情况下，只需合理搭配三餐饮食，就能够满足身体对维生素C的需求。在正常饮食、不缺乏维生素C的前提下，每日吃维生素C类药物或保健品，很可能会导致过量服用，进而产生不良反应。常见不良反应有腹泻、皮疹、胃酸分泌过多等。如果每日用量超过5g，可能会导致溶血，甚至有生命危险。
因此，不建议盲目吃维生素C，在身体不缺乏维生素C的前提下，应当合理搭配三餐饮食，将含有维生素C的食物均匀搭配在三餐中。如果确诊为维生素C缺乏，也需要在医生指导下合理用药，定期就医复查。身体不缺乏维生素C后，应及时停药，以免造成不良反应。
