盐的好处主要是助消化、消炎杀菌和维持渗透压。盐摄入过多会引起的坏处有血压上升、肾脏负担加重、损伤心脏。所以盐要合理摄入，避免摄入过多。
一、盐的好处
1.助消化：盐具有咸味，所以食物当中添加适量的盐，能够增加口腔内的唾液分泌，所以可以增进食欲，起到助消化的作用。
2.消炎杀菌：盐里面含有氟，所以能够起到消炎和杀菌的效果。盐溶于水之后会改变水的浓度，能够促进细菌细胞因为缺水死亡，达到杀菌效果。
3.维持渗透压：盐中含有钠离子和氯离子，能够维持身体各项生化代谢作用。
二、坏处
1.血压上升：如果每天盐摄入过多会导致水钠潴留，血液当中因为钠离子含量增加，容易造成血压上升，如果血压超过正常值会引起高血压。
2.肾脏负担加重：如果体内摄入盐分过多，会导致肾脏的负担加重，当肾脏部位出现损伤，会诱发肾功能不全。
3.损伤心脏：盐分摄入过多，容易造成水钠潴留，会使心脏的泵血量增加，可能会使心脏的负荷增加。如果自身存在心功能不全等心脏疾病，可能会加重呼吸困难、心力衰竭的情况。
盐是身体不可缺少的成分，建议平时要控制盐的摄入量，避免摄入过多对身体产生危害。
