经常踮脚尖的好处一般有能够锻炼小腿后侧的肌肉、锻炼人体核心力量、提肛等。坏处有疼痛、软组织拉伤等。建议在锻炼的时候要结合自身的详细情况合理锻炼。
踮脚尖是比较简单的一种锻炼方式，锻炼的时候一般需要直立站好，然后收腹，脚尖着地，脚后跟往上抬，能够帮助瘦小腿，使小腿后侧的肌肉强度增加。另外能够促使身体找到平衡的发力点，有利于锻炼核心。在踮脚的同时需要收缩肛门，对提肛也有很大的帮助，有利于预防痔疮的发生。
踮脚尖虽然有以上好处，但是也有一定的坏处，比如在踮脚的过程中，如果时间和力度把握不好，可能就会导致脚尖部位出现疼痛，用力过度时也容易导致脚跟疼，另外如果动作不恰当，还可能会导致局部肌肉、肌腱、韧带等软组织拉伤。
日常生活中要养成好的习惯，保持规律作息，避免长时间熬夜，合理饮食，保持营养均衡，如果由于运动不当造成了不良影响，还应及时的治疗与改善。
