抑郁症失眠怎么办

抑郁症是一种心理方面的精神疾病，由于现在社会各方面的竞争比较大，所以长时间的高度竞争会导致一些心理防线比较低下的人群患有抑郁症这个疾病，由于抑郁症的情况是会导致患者心理压力过大，会出现失眠或者是其它方面的负面情绪，所以一定要多加注意。

如果是得了抑郁症后出现失眠的情况，一定是因为压力方面过于大，或者是自己的情绪各方面还处于比较波动的情况下，所以在这个时候，如果是想要改善失眠的情况，就必须是从心理方面进行调理。

抑郁症之所以会失眠，就是因为自己的心理情绪和精神方面还不能够完全放松，在高度焦虑和紧张的情况下，是不可能顺利睡着的。所以要想改善失眠的情况，首先要学会自我调节情绪，比如在睡前，喝上一杯牛奶，听着轻音乐，并且是能够保持一个比较轻松的状态，就能够入睡了。或者是每天饭后隔一个小时后，进行一定的运动，比如是慢跑等方面的运动，使人的身体各方面出现一定的负累情况，然后洗个澡后，用热水泡泡脚，然后放松一下心情，然后就能够顺利入睡了。如果是抑郁症的失眠情况十分严重的情况下，就要通过看心理医生，由心理医生对其心理方面的情况进行一定的开导，因为只有通过专业方面的手段，使患者的抑郁症情况有所减轻，失眠的情况自然而然就会有所改善的。

所以说，如果是抑郁症失眠的情况，首先要治疗的并不是失眠的情况，而是本质上的抑郁症情况，只有对其心理方面引起的各种压力和精神紧张情况进行一定的有效缓解，才能够改善失眠方面的情况，从而导致睡眠的情况变得更加的良好。