失眠抑郁症怎么办？

      病情分析：
      你好，焦虑是每个人都会有的一种状态，但是如果长期处于一种紧张的状态就是一种病态的，是这样的，你的表妹因为有紧张，焦虑，所以你就联想到你是不是也有这样的问题，你要放开此事，他的紧张是他的事情，而那时候的你，已经过去了，你不用考虑了
      指导意见：
      而且你担心是很正常的，因为你也有过紧张，你要分清楚，你那个时候的状态和他的完全不一样的，你没有持续时间是那么长的，所以你不必担心，只要你的心情放松，多做自己喜欢的事情，就可以缓解，所以，你要好好的吃，好好的睡觉，他的问题自然会有医生解决，而你的问题是，现在好好的在做你喜欢的事情

      你好，很高兴为您提供咨询，失眠，抑郁，建议你平时一定要改变生活习惯，多做做运动，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，因为运动可以增强神经递质的传递，减少抑郁，增强注意力，记忆力，还有助于深度睡眠，晚上是休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯，更利于身心健康。
      以上是对“失眠抑郁症怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好,抑郁症的表现是以情绪低落,精神压抑,郁闷或沮丧,整日愁眉苦脸,易于哭泣,喜欢一个人独处,对什么都不感兴趣,多数睡眠不佳,因此睡眠差是抑郁症的一种临床表现.
      建议你最好采用“心理治疗加纯中药治疗”可以达到很好的治疗效果,中药可以起到辨证施治,醒脑开窍,疏肝解郁,调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用.俗语说“心病还需心药医”,只有从根本上治疗抑郁病,才能取得满意的治疗效果,抑郁病反复发作的原因就是没有治疗心因,只有去除心因才可以达到根治。

      抑郁的症状：轻型抑郁症病人常伴有多种多样的躯体症状，如头痛、背痛、四肢痛、腰痛等，但原因不明，医院检查找不到器质性病变。有的病例还会出现不明原因的腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部不适，或者出现莫明其妙的心慌、心悸，以及涉及全身各个系统和器官的不适，虽然各种检查却均无正常，但患者会疑神疑鬼，尤其是怀疑自己得了大病，不断查体也难释其疑。这是很多怀疑自己或是身边的人患有轻度抑郁症患者关注的问题。轻度抑郁症确实要引起人们的重视，轻度抑郁的症的表现比较轻微，往往容易被人们忽视，知道症状明显的时候，病情已经严重发展。了解轻度抑郁症的症状表现对于早期的治疗有重要的意义。

      你好，治疗长期失眠的办法
      1.寻求并消除失眠的原因
      造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
      2.身心松弛，有益睡眠
      睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
      3.睡眠诱导
      聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
      4.疲劳而难以入睡
      不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

      您好： 抑郁症是一种很容易治疗的疾病,医学上称之为“精神上的感冒”.几乎98%的抑郁症患者经过妥当的治疗后,都可以恢复正常,快乐的生活.以下是常用的治疗方法：
      （1）药物治疗：
      ①西药：改变脑部神经化学物质的不平衡,包括抗抑郁剂,镇静剂,安眠药,抗精神病药物.由于西药副作用较大,严重伤害脏腑功能,对身体健康造成诸多不利,且只能控制症状而不能根除,故不被广大患者所接受.
      ②中药：舒肝理气,健脾化痰,解郁宁心,调理脏腑功能,能够从根本上彻底治愈该病,而且没有副作用,是目前治疗抑郁症的最佳途径.
      （2）心理治疗：在用药物治疗的同时,配合心理治疗主要是用来改变不适当的认知或思考习惯,或行为习惯,是一种辅助的治疗方法.
      （3）情趣治疗：多接受阳光与运动对于抑郁症病人有有利的作用;多活动活动身体,可使心情得到意想不到的放松作用;阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情.好的生活习惯,规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的,早睡早起,保持身心愉快,以愉悦的心情面对每一天,凡事都要抱着积极乐观的态度,期以增加个人生命的彩度与亮度。
      以上是对“失眠抑郁症怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      一般,抑郁症就是大脑老是想问题,没有得到很好的休息和保健,导致的大脑疾病：往往因为生活压力啊,缺乏交流啊,生活不规律啊,身体不健康为动因.人身体的健康,精神的乐观是根除抑郁的良方。
      1.每天早晨,或者是下午,进行较长距离的散步,慢跑等促进心脏和血液循环的活动.以身体稍微感到疲惫为准.尽量不要乱想问题,专心的散步或者是慢跑,享受运动的乐趣与滋味.好处：身体的运动,往往可以缓解脑力过度的思考,压抑,导致的。
      大脑功能降低,抑郁,嗜睡的症状,舒缓神经.缓解大脑疲惫.老话说的好：脑力与体力相结合.就是说,脑力上压力太大了,通过体力上的运动,可以缓解.而且对于肥胖,和其他疾病都有预防功能.
      2.生活上,要有高蛋白,好的营养补充.随便唱歌,哼哼小曲,精神舒畅愉快,乐观,也能缓解抑郁.
      3.大脑的按摩,读书,写毛笔字,练字,都是有益身心的活动.
      4.不要老呆在家里,一个人.不要老呆在不变的环境中.
      人是需要接受新的东西,新的刺激,新的变化,才不至于会得抑郁,痴呆,生活才会变得更加的美好.所以,终身学习的习惯,
      乐于助人的习惯,学习处理人际关系,爱思考,爱写作,不断进步,不断学习,接受新事物；关心他人,懂得做人.都是避免抑郁,让生活多姿多彩,有意义,积极向上,有价值的做法.
      5.人是需要足够睡眠的,大约6－10个小时,一般都是8个小时左右.想睡就睡一会,不要进,睡眠也是大脑的一种自我调节,对大脑有益.但是睡眠过度就不太好,容易做梦,也容易导致身体的虚弱。

      你好,我建议你适当的调适自己的心理状态.
      以下给你几条建议：
      1.首先建立信心,对生活中偶尔遇到失眠经验,不必过分担忧,相信自己的身体自然会调节适应.
      2.安排规律生活,避免失眠的最有效方法是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.
      3.保持适度运动,每天保持半小时到一小时的运动,藉以灵活身体各部器官.
      4.睡前放松心情.睡前半小时内避免过分劳心或劳力工作.
      5.设计安静卧房. 尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯.
      6.使睡床单纯化. 养成睡床只供睡眠用的习惯.
      7.睡前适度饮食. 睡前如有需要,可适度进食牛奶,面包等食物,有助于睡眠。

      病情分析：
      失眠是常见的疾病，治疗失眠主要是讲究综合治疗的。
      指导意见：
      你好，失眠是常见的疾病，严重的、长期的失眠对于人体的危害性是很大的，我建议你做到以下，希望对于缓解你的病情有一定的帮助;首先保持良好的心态，保持睡眠的环境卫生，睡前半个小时洗热水澡，泡脚坚持形成;“入睡条件反射”
      1.养成良好作息习惯,睡前思想放松，睡前不要过饥过饱.
      2.卧室光线要柔和，温度不宜过高。
      3.坚持每天睡前用热水洗脚。
      4.饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等。
      5.中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。如果经过上述努力调节还是未能达到很好的疗效那么你可以采取中医中药调理，安神补脑液等具有不错的效果的。特别提醒，失眠一般是有家庭经济、婚姻情感、工作压力等因素导致的，在治疗失眠的同事必须去除这些诱因，那么才能从根本上解决失眠的问题。
      医生询问：
      除了失眠还有哪些不适呢？有什么心事吗？采取过什么药物治疗没有呢？

      您好,从您所说的资料来看,您有抑郁症的倾向,这是一种心理疾病,心病得心医,最好的治疗方式是心理咨询与治疗,药物治标不治本,有副作用与依赖性,我们建议您进行系统的心理咨询与治疗,以免影响您的生活
      抑郁性神经症的临床表现
      (1)情绪的改变：患者最突出的症状是持久的情绪低落,表现为表情阴郁,无精打采,困倦,易流泪和哭泣.患者常用“郁郁寡欢”,“凄凉”,“沉闷”,“空虚”,“孤独”,“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情.患者经常感到心情压抑,郁闷,常因小事大发脾气.在很长一段时期内,多数时间情绪是低落的,即使其间有过几天或1～2周的情绪好转,但很快又陷入抑郁.尽管如此,患者抑郁程度一般并不严重,情绪反应依然存在,几句幽默解嘲的警句,能使之破涕为笑.一场轻松的谈话,能使之心情暂时好转.患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常,但往往将之归咎于他人或环境。
       (2)认知改变：患者对日常活动缺乏兴趣,对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快,常常自卑,自责,内疚.常感到脑子反应迟钝,思考问题困难.遇事老向坏处想,对生活失去信心,自认为前途暗淡,毫无希望,感到生活没有意义,甚至企图自杀
       (3)意志与行为改变：患者意志活动减低,很难专心致志地工作,尽管他们可能有远大理想和抱负,但很少脚踏实地去做.他们想参与社交,但又缺乏社交的勇气和信心.患者处处表现被动和过分依赖,心理上的症结在于不愿负责任.一般说,抑郁性神经症很少自杀,但也有部分患者感觉活着空虚,人生乏味,声称想死.
       (4)躯体症状：约80%的病例,以失眠,头痛,身痛,头昏,眼花,耳鸣等躯体症状为主向医生求助.这些症状往往给人体诉多而易变的感觉,有些症状可以长期存在,但无明显加重或缓解.这些症状多随着抑郁情绪的解除而消失。

      病情分析：
      您好，任何疾病最重要治疗病因的，心理治疗是改变你对周围世界的看法，以及你对其作出反应的方式
      指导意见：
      对于患有中重度抑郁症的人，通常将抗抑郁药与某种心理治疗合用时效果最好