脚后跟拉伤主要是软组织损伤，可以通过生活护理、物理治疗、药物治疗等方法促进恢复，这样恢复得快，建议按医嘱进行治疗。
1.生活护理：如果过度运动或过度拉伸，使肌肉负荷过大，就可能引起脚后跟拉伤，使肌肉软组织受损。建议让脚部多休息，适当制动，不要再进行剧烈运动，饮食上合理安排，多吃富含营养的食物，有助于脚后跟拉伤恢复。
2.物理治疗：脚后跟拉伤后应尽快使用冰袋进行冰敷，能够促进血管痉挛收缩，减少疼痛和肿胀反应，但是要注意不要被冻伤。受伤后48小时后，换成热敷，有助于损伤恢复。
3.药物治疗：脚后跟拉伤后也可以在医生指导下使用药物治疗，如对乙酰氨基酚片、氟比洛芬凝胶贴膏等，能够缓解身体出现的不适症状。
脚后跟拉伤如果严重，也可以通过手术治疗，建议做好日常护理，根据自身情况，选择适合的方法缓解。
