十一岁男孩一般可以多吃优质蛋白食物、含钙高的食物以及含铁高的食物帮助长高。
1.优质蛋白食物：十一岁孩子日常生活中可以多吃鸡蛋、牛奶、鸡肉、奶制品等，这些食物中含有丰富的蛋白质，蛋白质可以补充体内所需的营养成分，也可以帮助脑神经细胞代谢，对孩子的生长发育有一定的好处。
2.含钙高的食物：平时可以多吃虾皮、豆制品、海鲜、骨头汤等，这些食物中的含钙量比较高，可以促进骨骼的发育，不会导致体内钙物质失衡。
3.含铁高的食物：可以适当地多吃菠菜、芹菜、动物的内脏等食物，缺铁可能会引起造血细胞缺乏，在孩子发育期间可以适当地吃含铁高的食物，促进孩子的发育。
除上述外，也可以适当地多吃新鲜的水果和蔬菜，在饮食时不要过度挑食或者偏食，同时也要少吃含防腐剂和添加剂的食物。
