冰敷膝盖的正确方法用毛巾包裹冰块后放在膝盖部位，冰敷15分钟到20分钟。
如果平时做了一些剧烈的活动或者是膝盖部位的软组织损伤，导致膝盖部位出现了红肿、疼痛等一系列异常的情况，此时可以进行局部冰敷，能够控制血管收缩，防止病变的程度加重。在冰敷时一定要避免直接将冰块或冰袋放置在膝盖部位，否则会导致局部冻伤，需要使用毛巾包裹后放置在膝盖部位，减轻对局部的刺激。此外也需要严格掌握冰敷的时间，冰敷在15分钟到20分钟为宜，如果时间比较短，可能达不到冰敷的目的。如果冰敷的时间比较长，可能会导致局部的刺激程度加重。
一般需要在病变24小时内进行冰敷，24小时后需要改为热敷，能够促进血液的循环，加快身体的好转。在冰敷的过程中也需要配合服用止痛类的药物改善症状，可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物缓解症状。此外也需要注意卧床休息一段时间，避免下床活动，否则会加重膝盖的刺激。
