鱼油可以不搭配卵磷脂吃，不会影响效果，但是二者搭配在一起效果更佳，具体分析如下：
鱼油是从深海鱼中提取的油脂，含有丰富的EPA和DHA，均为不饱和脂肪酸，前者能够保持血管通畅，具有调节血压、血脂，预防血栓和动脉粥样硬化，软化血管等功效，后者能够促进婴幼儿的大脑和视网膜的发育，增强记忆力和理解力，还能预防阿尔茨海默病等。二者都可以抗炎，对于包括关节炎在内的各种炎症有改善作用，还能调节情绪，使人保持心情愉快，降低抑郁的几率。
卵磷脂是从大豆提取的一种不饱和脂肪酸，是人体不可或缺的营养成分，可以促进孩子大脑的生长发育，提高记忆力，缓解失眠，调节情绪，调节血脂等，常见的鸡蛋、牛奶等食物中都含有卵磷脂。卵磷脂和鱼油的效果很多地方相似，可以单独服用鱼油，也可以二者一起服用，相辅相成，可以提高功效。
如果需要服用鱼油，需要去正规商店购买，以免上当受骗。
