汤圆早上吃还是晚上吃都是可以的，从肠道健康角度，建议是在早上吃好一些。
汤圆作为日常生活中常见的食材，主要是以糯米粉为主料，糖、芝麻等辅料制作而成，里面含有钙、碳水化合物、糖分、核黄素等，少量或合理的摄入，可以补充一定的营养。但由于具有较强的黏性，一般情况下建议是在早上吃。白天的运动量较大，可以很好的促进肠道蠕动，加快食物的分解和消化。
如果是在晚上的时候吃，由于运动量较少，体内的循环代谢变缓，里面的膳食纤维和蛋白质成分较少，含糖量较高，摄入人体后不容易吸收和消化，热量容易转化为脂肪堆积，有可能造成肥胖，而且也会增加肠道消化，容易出现腹胀、腹痛等情况，不利于身体的健康，也会对晚上的睡眠质量造成影响。
综上，汤圆可以选择白天吃，避免一次性吃太多，同时还要保证其他营养均衡摄入，如果因为吃太多汤圆引起身体不适，需要及时就医。
