阳康是指新型冠状病毒检测结果已经从阳性转为阴性，身体逐渐恢复。阳康后一个月一般可以跑步，但需根据自身情况增减运动量。
阳康后可以先进行幅度小的运动，比如散步、慢跑等，然后再逐步增加运动量，可以加速新陈代谢，降低再次感染的风险，对身体健康有益。所以，阳康后一个月可以跑步。患者在阳康后无症状时一周左右可以运动，但在早期不宜进行过高强度的活动，如果出现胸闷、气短等症状，需要立刻停止活动，以免危害身体健康。
在阳康后出门需要佩戴口罩和用消毒液洗手，这样可以有效清除病毒，以免出现复阳的现象。还可以多摄入一些优质蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、大豆和肉制品等，以补充身体所需的营养。
建议阳康后多喝水，促进身体的新陈代谢，加速排毒。少吃油炸、烟熏一类的食物，以免加重胃肠负担。同时，尽量少去人员密集的区域，避免病情复发。
