长期走路是一种简单而又有效的锻炼方式。好处为能够增强体质、改善关节功能。但如果走路的方式不对，可能出现坏处，常见引起关节劳损、足底筋膜炎。
一、好处
1.增强体质
适当走路能够促进新陈代谢，加快体内热量的消耗，而且能够促进血液循环，增强心肺功能，从而能够增强体质。
2.改善关节功能
适当走路还可以让关节部位的关节液充盈，能够有效缓解关节部位软骨之间的摩擦，并且能够延缓关节退变，对于关节功能也可以起到一定的改善作用。
二、坏处
1.关节劳损
如果长期走路时间过长，或者说走路的姿势不正确，以及穿的鞋子不合适，会导致关节部位出现损伤，引起关节部位疼痛，还可能引发关节方面的疾病，导致关节部位的半月板磨损。不仅得不到好的锻炼效果，还可能会给关节带来很大的损伤。
2.足底筋膜炎
走路引起足底筋膜炎是一种比较常见的病症，它是足底筋膜受到过度使用或受伤引起的一种炎症性疾病。常见足部肌肉疲劳或过度使用、长时间站立或步行的人群。
想要长期走路来锻炼身体的人，一定要掌握正确的姿势和时间，走路时间避免过长，而且有关节疾病的人要量力而行。
