勾脚尖的功效与作用主要有锻炼肌肉、温补肾脏、促进下肢血液循环、有助于睡眠。
1.锻炼肌肉：勾脚尖时，目鱼肌、足底肌以及足背肌等部位的肌肉可以得到一定程度的拉伸，帮助锻炼这些部位的肌肉。
2.温补肾脏：做勾脚尖动作时，前脚掌用力，足大趾以及前内侧脚掌起支撑作用，足内侧分布着较多的经络，经常勾脚尖有利于按摩这些经络，起到温补肾脏的作用。
3.促进下肢血液循环：勾脚尖时小腿后部的肌肉拉伸，经常反复做勾脚尖运动，促进下肢血液循环，对下肢静脉曲张可起到改善作用，下肢病变严重者，可适当每天做勾脚尖的运动。
4.有助于睡眠：每天坚持反复做几轮勾脚尖的运动，可使身体得到放松，有利于改善睡眠，使睡眠质量提高。
由此可见，平时适当勾脚尖有很多功效、作用，但需要注意避免长时间勾脚尖，防止过度劳累。在勾脚尖运动完成后，可适当按摩脚部或温水泡脚。
