晚上睡觉抬高双腿有缓解腿部疲劳、促使静脉回流、促进睡眠等好处。
1.缓解腿部疲劳：睡觉过程中适当抬高双腿，可促使腿部肌肉以及韧带放松，缓解腿部肌肉紧张、疲劳等感觉。
2.促使静脉回流：长时间保持站立或者坐位，下肢血液在重力作用下，其回流速度会有所减缓，并在下肢静脉内过度堆积，而晚上睡觉时适当抬高腿部，下肢静脉内血液受重力作用，其回流速度会明显加快，并缓解下肢肿胀。
3.促进睡眠：双腿抬高后下肢与心脏会形成角度差，可导致回心血流量明显加快，进而改变体内血液循环速度，满足体内其他器官及组织对氧气和血液的需求，帮助机体更好进入睡眠。
除此以外，还具有缓解腰部不适、减少下肢静脉曲张发生率等其他好处。但是双腿抬高时高度保持在30~40角度即可，略高于心脏部位，而且尽量维持在半小时到一小时之间，若无法长时间维持，可少量多次进行。
