跳跃膝是指髌腱炎，是否能自愈与髌腱炎的严重程度有关，如果病情比较轻，一般可以自愈。
髌腱是连接人体膝盖骨和小腿胫骨之间的肌腱，可以帮助肌肉控制小腿的正常活动，当髌腱受到损伤或感染炎症时，就会导致髌腱炎。一般情况下，经常进行跑步、跳高、踢球等活动的运动员以及长期行走距离过长的人群，髌腱部位会受到反复牵拉，可能会使髌腱受到损伤，导致出现髌腱炎。
通常髌腱炎会伴随着局部疼痛、肿胀的现象，在行走时疼痛情况会加剧。如果是程度较轻的髌腱炎，在进行一段时间的休息后，可以改善髌腱的受损，使髌腱炎得到恢复。如果髌腱炎的程度比较严重，伴随着剧烈的疼痛症状，一般需要去医院通过支具进行固定，还需要在医生指导下使用通络骨质宁膏、活血止痛膏、麝香壮骨膏等药物，缓解肿胀、疼痛的情况。
建议在髌腱炎刚恢复的期间，不要进行剧烈的运动，否则可能导致髌腱炎的复发。在平时运动过后，可以对髌腱部位进行局部的冰敷，有利于预防髌腱炎。
