脚后跟是指足跟，足跟撕扯疼痛的原因主要有肌肉拉伤、足底筋膜炎、跟腱炎等。需要针对性的进行局部冷敷、物理治疗或药物治疗改善。
1.肌肉拉伤：足跟肌肉过度拉伸或者收缩，会引起局部疼痛、肿胀或者活动受限。一般受伤24小时内可选择冷敷，24小时之后改成热敷，进而促进局部血液循环，改善不适症状。
2.足底筋膜炎：长时间徒步旅行、登山健身等，会使足底慢性损伤，进而诱发足底筋膜炎，弯腰的时候足底筋膜受到拉扯，会引发疼痛。可通过物理方法治疗改善，比如超短波照射、超级光照射等，也可以在睡觉之前用热水泡脚，进而缓解疼痛。
3.跟腱炎：如果跟腱承受的压力过大，容易发生细微挫伤或撕裂，进而出现无菌性炎症，导致局部疼痛，活动后疼痛感更加明显。可以使用支撑垫将足跟抬高，减少跟腱拉伸，疼痛严重时遵医嘱使用非甾体抗炎药物治疗，比如双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊等。
除此之外，也可能是跟骨骨刺造成的，需积极就医诊治。恢复期间好好休息，避免过度用力，以免加重病情，还需定期复查，了解病情恢复情况。
